Channel YouTube DJ Mas R: Perwujudan Kreativitas Anak Muda Indonesia

sumber : https://www.youtube.com/channel/UCMt2x5C0p5Zbmr9k2luGQWA

Channel YouTube DJ Mas R: Perwujudan Kreativitas Anak Muda Indonesia

Di era digital seperti sekarang, platform seperti YouTube telah menjadi wadah bagi anak muda untuk mengekspresikan kreativitas mereka. Salah satu sosok yang berhasil memanfaatkan platform ini adalah DJ Mas R, seorang kreator muda asal Indonesia yang sedang naik daun berkat kontennya yang inovatif dan menginspirasi.

Channel YouTube DJ Mas R berfokus pada musik EDM (Electronic Dance Music), remix kreatif, dan tutorial DJ yang mudah diikuti. Tidak hanya menghibur, konten DJ Mas R juga memberikan edukasi bagi penonton yang ingin belajar menjadi DJ atau mengolah musik elektronik. Dalam setiap videonya, DJ Mas R selalu menyelipkan pesan positif, seperti pentingnya kerja keras, konsistensi, dan berani mengejar mimpi.

Kreativitas dalam Konten

 

Channel ini termasuk channel besar karena telah memiliki 100.000 subscriber dan 6 juta tayangan. Yang membedakan DJ Mas R dari kreator lainnya adalah kemampuannya menggabungkan elemen lokal dan internasional. Remix khasnya sering memadukan musik tradisional Indonesia, seperti gamelan atau dangdut, dengan beat EDM modern. Pendekatan ini tidak hanya menghasilkan musik yang segar tetapi juga memperkenalkan budaya Indonesia ke kancah global.

Selain itu, DJ Mas R juga sering berkolaborasi dengan musisi lokal dan kreator lainnya. Kolaborasi ini tidak hanya menambah variasi konten tetapi juga mempererat hubungan di antara para kreator muda di Indonesia.

Inspirasi bagi Generasi Muda

DJ Mas R adalah bukti bahwa dengan kreativitas dan semangat, anak muda Indonesia dapat bersaing di kancah internasional. Dalam sebuah wawancara, DJ Mas R menyatakan, “Saya ingin menunjukkan bahwa anak muda Indonesia bisa menciptakan sesuatu yang unik dan orisinal. Kita tidak perlu meniru, kita bisa jadi trendsetter.”

Hal ini terbukti dari jumlah pengikut di channel-nya yang terus bertambah. Bahkan, beberapa videonya telah ditonton jutaan kali dan mendapatkan pengakuan dari komunitas EDM internasional.

Komitmen untuk Berkembang

Meskipun telah mencapai banyak hal, DJ Mas R terus belajar dan berinovasi. Dia sering mengadakan sesi live streaming di mana dia berbagi tips seputar dunia DJ dan menjawab pertanyaan dari penggemarnya. Interaksi langsung ini membuat penonton merasa lebih dekat dan terlibat dengan perjalanan kariernya.

Channel DJ Mas R tidak hanya sekadar hiburan, tetapi juga menjadi sumber inspirasi dan pembelajaran bagi banyak orang. Lewat karyanya, DJ Mas R membuktikan bahwa anak muda Indonesia memiliki potensi besar untuk bersinar, asalkan berani berkreasi dan konsisten dalam berkarya.

Perwujudan

DJ Mas R adalah representasi sempurna dari generasi muda Indonesia yang kreatif, inovatif, dan berani bermimpi besar. Dengan channel YouTube-nya, ia tidak hanya menghibur tetapi juga menginspirasi jutaan anak muda untuk mengejar passion mereka. Ke depan, DJ Mas R berkomitmen untuk terus membawa nama Indonesia ke panggung dunia melalui musiknya.

 

Berikut adalah link channelnya :  https://www.youtube.com/channel/UCMt2x5C0p5Zbmr9k2luGQWA

CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT PADA WANITA SECARA ALAMI

        Perut buncit memang tidak enak pada saat ng3w3, terkadang perut buncit bagi wanita juga dianggap aib karena mengurangi nilai estetika. Tubuh yang semplohai pun akan berantakan jika perutnya buncit. Untuk itu wanita berlomba-lomba untuk mengecilkan perut supaya terlihat indah dan enak. Lalu,

    Bagaimanakah Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita Secara Alami itu ? Ada beberapa langkah yang cukup mudah dan bisa membuat tubuh menjadi semakin sehat. Seperti yang telah anda ketahui bahwa memiliki perut buncit jelas dapat mengganggu penampilan khususnya para wanita yang baginya sangat penting sampai dibela-belain melakukan perawatan dan obat-obatan yang mahal dan tentunya ada efek sampingnya.

Dalam masalah mengenakan pakaian atau khususnya untuk memakai celana jeans akan terasa tidak nyaman atau tidak leluasa dibagian perut. Saat mengenakan jenis pakaian tertentu, bahkan lekukan pada bagian perut yang membuncit tersebut dapat terlihat dengan jelas dan terasa mengganggu sekali.Tak hanya itu, perut buncit juga mengindikasikan adanya gangguan kesehatan yang sebaiknya segera diatasi dengan cepat. Hal itu dapat berupa sembelit hingga berbagai penyakit pencernaan yang cukup serius.

Pastinya untuk mengecilkan perut buncit pada wanita sebenarnya akan sulit apabila tak ada niat untuk melakukannya secara konsisten. Tetapi anda tak perlu khawatir ada beberapa Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita Secara Alami yang mudah dan menyenangkan ini. Lakukanlah cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang kembali prima dan sehat. untuk itu perhatikan langkah atau cara dibaweah inti yaitu :

CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT PADA WANITA SECARA ALAMI

•  Pangkas Kalori

Untuk mengecilkan perut buncit pada wanita yang pertama adalah dengan memangkas sebagian besar kalori, tetapi jangan terlalu terpengaruh dengan ukuran kalori orang lain. Karena kebutuhan kalori setiap orang pun dapat berbeda-beda. Untuk memangkas kalori, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi dan dokter pribadi. Tetapi secara umum Anda dapat mulai mengurangi berbagai makanan dengan tinggi kalori seperti daging berlemak, jeroan, goreng-gorengan, dan lain-lain.

• Mengonsumsi Sayuran

Selanjutnya setelah memangkas asupan kalori sehari-hari, cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang kedua adalah dengan mengonsumsi sayuran. Anda dapat memilih berbagai macam jenis sayuran dengan serat yang  tinggi. Hal itu biasanya dapat ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam hingga brokoli. Bayam serta brokoli justru memiliki kadar protein tinggi yang baik bagi diet sehat Anda untuk mengecilkan perut khususnys pada wanita.

• Lakukan Olahraga Kardio

Untuk mengecilkan perut buncit pada wanita yang lain adalah dengan memilih jenis olahraga kardio. Olahraga ini dapat dilakukan dengan mendayung, lari, serta bersepeda selama rata-rata 30 menit dalam sekali waktu. Hal ini disebut cukup efektif untuk membakar kalori di bagian perut dan membentuknya agar kembali rata. Tak hanya perut, jenis olahraga kardio pun dianggap menyehatkan bagi organ penting seperti jantung juga organ penting lainya.

• Jalan Kaki Minimal 30 Menit

Andai saja selama ini Anda kurang meluangkan waktu untuk berolahraga, kini momen yang tepat untuk melakukannya. Jika Anda pemula dalam berolahraga, cara mengecilkan perut buncit pada wanita dapat dilakukan dengan mulai berjalan kaki. Lakukan hal ini secara rutin minimal selama 30 menit di pagi atau sore hari. Selain menyehatkan dan dapat membuat perut kembali rata, berjalan secara rutin juga dapat menyegarkan pikiran sehingga membuat produktivitas meningkat.

• Lakukan Olahraga dengan Posisi Berdiri

Untuk mengecilkan perut buncit pada wanita yang berikutnya yaitu dengan melakukan olahraga dengan didominasi oleh posisi berdiri. Hal ini dianggap cukup efektif dan menyehatkan bagi tubuh dibandingkan dengan melakukan olahraga sambil duduk. Karena saat duduk, tubuh cenderung menahan beban pada satu titik tertentu di tengah-tengah tubuh. Sebaliknya, dengan berdiri justru membuat banyak otot di dalam tubuh dapat bekerja dengan maksimal untuk menahan tubuh atau menopang badan secara maximal.

• Bisa Konsumsi Cuka Sari Apel

Sering konsumsi dengan menggunakan cuka sari apel sebagai bahan pelengkap masakan juga dapat membantu Anda menurunkan kalori dan mengecilkan perut. Sebab, cuka apel ini mengandung bahan bermanfaat seperti asam asetat, asam folat, katekin, biotin, berbagai vitamin hingga fosfor. Selain itu, kandungan antioksidan serta antibakteri pada cuka dapat mengurangi lemak di bagian perut. Anda dapat menambahkan cuka apel di berbagai masakan lezat dengan batasan tertentu atau jangan yerlalu berlebihan.

• Menghindari Makan dengan Cepat

Selanjutnya cara mengecilkan perut buncit pada wanita yaitu dengan menghindari gerakan makan dengan cepat dan dalam porsi banyak dalam satu waktu. Makanan yang tidak dikunyah dengan baik cenderung meningkatkan kinerja sistem pencernaan hingga memunculkan lemak pada bagian perut.Selain itu, makan dengan cepat juga dapat mengakibatkan perut kembung. Maka dari itu, perhatikan ritme makan dan mulai pertimbangkan untuk mengunyah makanan dengan baik sesantai mungkin.

• Batasi Asupan Garam

Untuk mengecilkan perut buncit pada wanita yang ke delapan adalah dengan membatasi segala asupan sodium dan natrium. Kedua kandungan ini lah yang menyebabkan penumpukan air serta lemak di bagian perut. Cara yang satu ini dapat dilakukan dengan memperhatikan bagan kandungan gizi yang tertera di setiap kemasan makanan. Untuk makanan olahan sendiri, sebaiknya batasi penggunaan garam.

• Menghindari Minuman Karbonasi

Perhatikanlah bahwa minuman berkarbonasi juga merupakan salah satu pemicu perut membuncit. Sebab, minuman berkarbonasi banyak mengandung gas yang dapat terperangkap di dalam perut sehingga menyebabkan buncit pada perut.

• Kebutuhan Air Putih Terpenuhi

 Usahakan dengan memenuhi kebutuhan air putih. Karena air putih membantu mengecilkan perut dengan meningkatkan sistem metabolisme dan membakar lemak menjadi energi. Oleh karena itu, selalu penuhi kebutuhan air putih dengan mengonsumsinya sebanyak 8 gelas per hari atau ikuti petunjuk dokter untuk menentukan takaran air putih yang dibutuhkan dalam tubuh anda.

     Demikianlah Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita Secara Alami, untuk bisa mendapatkan hasil yang diharapkan maka bisa dilakukan dengan sungguh-sungguh cara di atas. Sangat penting dalam menjaga tubuh dari kelonjakkan berat badan yang sangat signifikan yang juga pasti pula mempengaruhi bentuk tubuh yang kurang menarik khususnya bagi para wanita. Semoga bermanfaat, sekian terimaksih.

* Anda bisa baca :

- Cara menghitung berat badan ideal pada wanita

- Cara merawat rambut sehat berkilau

PRIMBON ARTI TANDA FISIK PADA WANITA

        Tanda fisik seringkali menjadi pertanda dan memiliki banyak arti. Setiap orang lahir dengan tanda fisik, baik yang terlihat gamblang maupun yang tersembunyi. Contohnya tahi lalat dan toh. Namun hal itu akan kita bahas lebih detail dalam artikel ini;

    Bagaimanakah Primbon Arti Tanda Fisik Pada Wanita itu ? Tuhan menciptakan makhluknya terutama manusia dengan bentuk yang semprna, beraneka ragam bentuk terutama wajah yang berbeda satu dengan yang lain merupakan kebesaran Nya. Sebelumnya perlu diketahui atau disadari bahwa bentuk atau tanda fisik manusia khususnya pada wanita tidak secara kebetulan semata namun semua tentu ada alasannya yang tersembunyi dibalik semua tanda itu. Tidak semua manusia bisa membaca atau memaknai dari indikasi semua itu, hanya orang-orang tertentu saja yang dikasih atau dipilih olehTuhan untuk bisa mengetahui rambu-rambu atau rahasia dibalik semua itu. Dan di bawah ini akan diungkap bebrapa Primbon Arti Tanda Fisik Pada Wanita.

PRIMBON ARTI TANDA FISIK PADA WANITA 

• Wanita yang matanya kemerahan dan bagian putihnya berwarna kekuning-kuningan menandakan bahwa wanita tersebut kurang setia pada pria pasangannya

• Wanita yang dahi bagian tengah nonong atau menonjol, telinganya menghadap ke depan, matanya nai lalat kriyip-kriyip, adalah tanda seorang wanita yang rumah tangganya tidak awet, kawin cerai.

• Wanita yang kulit wajahnya kemerahan, pinggiran mata bagian atas dan bagian bawah kehitam-hitaman, hidung bagian atas ada kerut-kerutnya, adalah tanda seorang wanita yang tidak memiliki rasa cinta kepada pria pasangannya bahkan tidak sungkan-sungkan melirik ke pria lain.

• Kalau tertawa kepalanya menunduk, bicaranya kaku, kalau akan mulai bicara lidahnya di-kawet-kan atau di kaitkan dengan bibir, adalah tanda seorang wanita yang tegelan, dengan pria yang lebih rendah derajatnya pun tidak segan-segan untuk mengeruk kekayaan, tanpa memiliki rasa malu meskipun diketahui orang.

• Wanita yang wajahnya agak kehijau-hijauan, dari hidung sampai ke dahi terlihat urat-uratnya yang berwarna biru, mata sempit gelap, jika berkedip nrithil atau cepat, adalah wanita yang wataknya tidak terpuji.&nbsp-Jika senang kepada pria lain akan sampai hati mencelakai laki-laki pasangannya.

• Wanita yang matanya lebar besar cenderung melotot seperti ikan mas koki, suaranya gembreng seperti ember pecah, wajahnya lebar berdaging tebal, adalah tanda wanita yang jika berumah tangga pria pasangannya akan mati terlebih dahulu.

• Wanita yang memiliki pipi gembil, suaranya besar serak seperti suara laki-laki, dahinya sangat nonong tapi tengahnya lancip, adalah tanda wanita yang tidak pernah puas, walau pun sudah kawin tujuh kali masih bernafsu untuk kawin lagi.

• Wanita yang matanya kemerahan dan bagian putihnya berwarna kekuning-kuningan menandakan bahwa wanita tersebut kurang setia pada pria pasangannya

• Wanita yang dahi bagian tengah nonong atau menonjol, telinganya menghadap ke depan, matanya nai lalat kriyip-kriyip, adalah tanda seorang wanita yang rumah tangganya tidak awet, kawin cerai.

• Wanita yang kulit wajahnya kemerahan, pinggiran mata bagian atas dan bagian bawah kehitam-hitaman, hidung bagian atas ada kerut-kerutnya, adalah tanda seorang wanita yang tidak memiliki rasa cinta kepada pria pasangannya bahkan tidak sungkan-sungkan melirik ke pria lain.

• Kalau tertawa kepalanya menunduk, bicaranya kaku, kalau akan mulai bicara lidahnya di-kawet-kan atau di kaitkan dengan bibir, adalah tanda seorang wanita yang tegelan, dengan pria yang lebih rendah derajatnya pun tidak segan-segan untuk mengeruk kekayaan, tanpa memiliki rasa malu meskipun diketahui orang.

• Wanita yang wajahnya agak kehijau-hijauan, dari hidung sampai ke dahi terlihat urat-uratnya yang berwarna biru, mata sempit gelap, jika berkedip nrithil atau cepat, adalah wanita yang wataknya tidak terpuji.&nbsp-Jika senang kepada pria lain akan sampai hati mencelakai laki-laki pasangannya.

• Wanita yang matanya lebar besar cenderung melotot seperti ikan mas koki, suaranya gembreng seperti ember pecah, wajahnya lebar berdaging tebal, adalah tanda wanita yang jika berumah tangga pria pasangannya akan mati terlebih dahulu.

• Wanita yang memiliki pipi gembil, suaranya besar serak seperti suara laki-laki, dahinya sangat nonong tapi tengahnya lancip, adalah tanda wanita yang tidak pernah puas, walau pun sudah kawin tujuh kali masih bernafsu untuk kawin lagi.

      Demikianlah Primbon Arti Tanda Fisik Pada Wanita, mungkin tidak semua bisa diartikan sesuai primbon atau ramalan itu dan tentu saja ada pengecualian karena ada juga yang bisa merubah karakter dengan usaha atau tirakat tertentu. Kita memang tidak boleh meyakini atau mempercayai sepenuhnya dengan primbon atau ramalan-ramalan yang lain, karena kebenaran mutlak hanya ditangan Tuhan. Sebagai manusia hanya bisa mengerti karena dapat petunjukNya lewat proses prihatin dan tirakat yang tidak mudah sebagaimana yang dilakukan para leluhur kita jaman dulu sehingga dapat dipahami yaitu Primbon Arti Tanda Fisik Pada Wanita, semoga bermanfaat, terimaksih.

* Anda juga bisa baca :

• Cara merawat rambut tetap sehat berkilau

PRIMBON WANITA MENGETAHUI SIFAT MENURUT HARI DAN PASARAN

      Dalam dunia modern, primbon memang tidak banyak dikenal oleh gen-Z akan tetapi primbon populer bagi generasi sebelumnya. Ada banyak orang yang mempercai primbon khususnya orang jawa. Lebih dari itu primbon juga banyak menjadi referensi bagi orang indonesia. Baik untuk ramalan ataupun ilmu titen.

Bagaimanakah Primbon Wanita Mengetahui Hari Dan Pasaran itu ? Dalam kitab primbon atau ramalan memang tidak bisa atau tidak boleh dipercaya sepenuhnya. Namun perlu diketahui bahwa Tuhan telah memberikan rambu-rambu lewat petunjuk atau wangsit dalam istilah jawanya, sehingga hanya manusia-manusia tertentu yang bisa menerima petunjuk karena dengan laku tirakat atau semacam riadhoh yang berat karena sangat tidak mungkin atau jarang dilakukan oleh manusia jaman sekarang ini. Mungkin ada sebagian pria bahwa wanita adalah sebuah misteri, kadang sulit untuk ditebak pikirannya apalagi untuk mrngetahui sifatnya. Maka dari itulah sebabnya pada kitab Primbon jawa secara khusus mengulas watak wanita dan juga ciri fisik wanita yang baik dan dinaungi keberuntungan. Berikut adalah ulasan Primbon Mengetahui Sifat Menurut Hari Dan Pasaran yang menarik untuk kita pahami.

PRIMBON WANITA MENGETAHUI SIFAT MENURUT HARI DAN PASARAN

1. Wanita kelahiran Sabtu Pahing : Tabiatnya bisa sangat baik atau bahkan bisa sangat buruk dan tidak meghormati suaminya. 

CARA MERAWAT RAMBUT TETAP SEHAT BERKILAU

      Bagaimanakah Cara Merawat Rambut Tetap Sehat Berkilau itu ? Sebenarnya rambut sehat dan berkilau tidak dapat diperoleh hanya dengan keramas saja. Ada beragam cara merawat rambut yang dapat Anda coba. Bahkan, Anda bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa harus menjalani perawatan di salon. Seperti yang telah kita ketahui bahwa rambut adalah mahkota kepala yang harus selalu dijaga kesehatannya. Akan tetapi membersihkan rambut secara rutin saja tidak cukup untuk mendapatkan rambut indah yang diinginkan. Ada beberapa metode penataan rambut justru bisa membuat rambut menjadi kering, rontok, atau bercabang. Selain itu, paparan sinar matahari dan polusi juga bisa memperburuk kerusakan rambut. Oleh karena itu, diperlukan Cara Merawat Rambut Tetap Sehat Berkilau dan agar rambut tetap sehat dan tampak indah juga menarik.

CARA MERAWAT RAMBUT TETAP SEHAT BERKILAU

Ada beberapa cara merawat rambut, dan berikut ini adalah ragam dari tips untuk mendapatkan rambut sehat dan berkilau yang bisa untuk melakukan sendiri di rumah anda :

• Merawat Kulit Kepala

Untuk langkah awal supaya mendapatkan rambut yang sehat adalah dengan merawat kulit kepala. Perawatan dapat dilakukan dengan memijat kulit kepala saat keramas secara perlahan guna meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang folikel rambut untuk memproduksi rambut yang lebih tebal dan berkilau Menurut ahli perawatan rambut, folikel rambut dipengaruhi oleh kesehatan dan pasokan darah dari jaringan kulit di sekitarnya. Jadi, bisa dibilang kulit kepala yang sehat adalah kunci dari rambut sehat.

Ada beberapa ahli juga menyarankan untuk memilih produk perawatan rambut yang mampu menjaga produksi minyak alami pada kulit kepala dan sebisa mungkin hindari produk dengan kandungan sulfat, alkohol, maupun pewangi. Bila perlu, lindungi kulit kepala serta rambut dari sengatan sinar ultraviolet yang berbahaya dengan menggunakan topi saat beraktivitas di luar ruangan.

• Memilih Sampo Yang Tepat

Sebaiknya bisa disarankan untuk memilih sampo berdasarkan jenis rambut dan sesuai dengan masalah rambut yang dialami, misalnya ketombe, rambut bercabang, atau rambut rontok. Hindari sampo yang mengandung bahan keras, seperti ammonium lauryl sulfate atau sodium lauryl sulfate. Ketika keramas, Anda dianjurkan untuk menggunakan air biasa atau hangat, karena air panas dapat menghilangkan minyak alami rambut sehingga membuat rambut kusam. Setelah menggunakan sampo, oleskan kondisioner untuk menjaga rambut tetap lembut, berkilau, dan mudah diatur atau ditata.

• Lakukan Perawatan Setelah Keramas

Bisa disarankan untuk tidak menyisir atau menggosok rambut yang basah dengan handuk. Penataan rambut sebaiknya dilakukan ketika rambut sudah 90 persen kering dan sebisa mungkin biarkan rambut kering dengan sendirinya. Hindari terlalu sering menggunakan hair dryer karena bisa membuat rambut mudah kering dan rusak.

• Jangan Sering Menggunakan Aksesoris Rambut

Supaya rambut senantiasa sehat, jangan lupa untuk mempraktikkan cara merawat rambut dengan meminimalkan penggunaan aksesoris rambut. Hindari terlalu sering mengikat atau mengepang rambut dan jangan terlalu lama atau terlalu sering menyisir rambut. Selain itu, kurangi pemakaian produk rambut berbahan kimia dan pemakaian alat penata rambut yang menggunakan panas listrik, seperti pelurus, pengeriting, atau pengering rambut.

• Mengonsumsi Makanan Bernutrisi

Untuk perawatan rambut tidak hanya dilakukan dari dalam, tetapi juga dari luar. Dan agar kesehatan juga keindahan rambut tetap terjaga, konsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti telur, susu, kacang, ikan, unggas, dan daging tanpa lemak. Selain itu penuhi juga asupan zinc dan omega-3 dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, buah-buahan, makanan laut, keju, dan yoghurt untuk mewujudkan rambut lebih sehat dan berkilau. Bila perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen biotin untuk mengurangi atau mencegah kerontokan rambut.

Usahakan jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui cara merawat rambut yang tepat. Terlebih, jika rambut tampak kusam atau bahkan rontok hingga mengalami kebotakan setelah dilakukan perawatan. Hal tersebut bisa menjadi tanda masalah kesehatan serius yang memerlukan penanganan medis secara benar dan tepat.

      Demikianlah Cara Merawat Rambut Tetap Sehat Berkilau, bisa diperhatikan supaya benar-benar mendapatkan hasil atau perubahan yang diinginkan. Untuk itu perlu dipahami dan dilakukan secara hati-hati supaya tidak salah melakukan sehingga gagal dalam perawatan. Memang banyak yang ingin memiliki rambut yang indah sehat dan mempesona, khususnya bagi kaum Hawa sehingga sering melakukan usaha walaupun dengan biaya mahal demi mendapatkan keindahan rambutnya. Maka dari itu cukup lakukanlah langkah-langkah di atas yaitu Cara Merawat Rambut Tetap Sehat Berkilau, semoga bermanfaat,sekian terimaksih.

* Anda juga bisa :

- Cara mengecilkan perut buncit pd wanita secara alami.

DOA MUDAH MENGHAFAL DAN MEMPERKUAT DAYA INGAT

   

  Bagaimanakah doa mudah menghafal dan memperkuat daya ingat itu? Dalam pembahasan dan kesempatan ini, kami akan menyampaikan bacaan atau doa yang sangat penting khususnya untuk para pelajar baik dibangku sekolah umum atau di dalam pesantren. Supaya dimudahkan dalam menghafal dan mengingat  sehingga pikiran bisa selalu jernih bisa fokus yang akan sangat berguna untuk proses belajar mengingat sekaligus mudah memahaminya. Menghafal merupakan kegiatan atau proses mengulang atau mengingat sesuatu, baik itu dengan membaca atau mendengarkan.

Seperti yang banyak diketahui bahwa setiap orang tentunya mempunyai kemampuan untuk menghafal yang berbeda-beda. Ada yang mudah sekali untuk menghafal dan ada pula yang sulit untuk menghafal bahkan ada yang sangat sulit untuk menghafal tapi jika orang tersebut hafal akan terus mengingatnya, maka dari itu dibawah merupakan doa mudah menghafal dan memperkuat daya ingat yaitu sebagai berikut :

DOA MUDAH MENGHAFAL DAN MEMPERKUAT DAYA INGAT

• Doa Supaya Mudah Menghafal/Faham 

اَللّٰهُمَّ ارْزُقْنَا يَارَبِّ فَهْمَ النَّبِيِّيْنَ وَحِفْظَ الْمُرْ سَلِيْنَ وَإِلْهَامَ ألْمَلاَ ىِٕكَةَ ألْمُقَرَّبِيْنَ فِى عَافِيَةٍ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِيْنَ

Allahummarzuqna ya robbi fahman-nabiyyina. Wahifzholmursalin, wa ilhamal-malaaikatil-muqorrobin fi'afiatin ya arhamarrohimin.

Artinya: "Ya Allah, karuniailah  kami faham para nabi dan hafalan para rasul serta mendapat ilham para malaikat yang hampir dengan-Mu, juga kurniakanlah kami kesehatan wahai Maha Penyayang."

Selain bacaan doa diatas juga ada bacaan yang lain yaitu doa supaya mudah menghafal dan mengingat seperti di bawah ini.

• Doa Agar Dimudahkan Menghafal Dan Mengingat

اَللّٰهُمَّ زِدْنَا وَلَا تَنْقُصْنَا وَأَكْرِمْنَا وَلَا تُهِنَّا وَأَعْطِنَا وَلَا تَحْرِمْنَا وَاَثِرْنَا وَلَا تُؤْثِرْ عَلَيْنَا وَارْضِنَا وَارْضَ عَنَّا

Allahumma zidnaa walaa tan-qushnaa wa akrimnaa walaa tuhinna wa a'thinaa walaa tahrimnaa wa atsirnaa walaa tu'tsir 'lainaa waardhinaa wardho 'annaa

Artinya: "Ya Allah, tambahkanlah buat kami jangan Engkau kurangkan, muliakanlah kami jangan dihina, berilah  buat kami jangan ditahan, pilihlah kami jangan Engkau biarkan dan ridhoilah kami dan ridhoilaua usah pula semha kami.

     Demikianlah doa mudah menghafal dan memperkuat daya ingat, dengan tulisan latin dan artinya. Dengan bacaan doa diatas bisa untuk digunakan ketika akan menghafal Al-Qur'an maupun pelajaran sekolah. Doa ini InsyaAllah atas izi Allah Swt. dengan niat yang sungguh-sunggauh maka akan dengan mudah menghafal atau mengingat dalam waktu yang tidak lama memori anda akan mampu menampung data sebanyak-banyaknya, untuk itu lakukan dengan yakin dan serius yaitu doa mudah menghafal dan memperkuat daya ingat seperti di atas, semoga bermanfaat, sekian terimakasih. wassalam.

* Anda juga bisa baca :

-  Doa utk orang tua yg masih hidup atau yg sudah meninggal.

-  Arti tanda lahir toh atau tompel

 

CARA MENGHITUNG BERAT BADAN IDEAL PADA WANITA

      Bagaimanakah  cara menghitung berat badan ideal pada wanita itu ? Biasanya berat badan merupakan hal yang penting khususnya bagi kaum hawa, karena ada yang sampai merasa sangat kuwatir sehingga sering melakukan penimbangan badan secara asal-asalan tanpa mengetahui ketentuan atau rumus yang benar. Apalagi jika badan ada berubahan menjadi gemuk atau lebih kurus maka para wanita buru-buru melakukan penimbangan dan jika ada perubahan berat badan yang siknifikan atau bertambah banyak yang akhirnya tergesa-gesa melakukan diet. Sebaiknya anda mengikuti rumus body mass index (BMI) atau Indeks Masa Tubuh (IMT), rumus Broca, hingga rumus berat badan sesuai tinggi badan menurut Kementerian Kesehatan.

       Cara menghitung berat badan ideal pada wanita bukan hanya sekadar apakah seseorang terlihat gemuk saat berkaca atau berapa angka yang ditunjukkan timbangan ketika berdiri di atasnya. Ada banyak variabel yang perlu dimasukkan dalam menghitung berat badan ideal wanita. Dengan parameter yang digunakan untuk menghitung berat badan ideal adalah Body Mass Index (BMI) atau Indeks Masa Tubuh (IMT). Untuk menghitung hal ini, berat badan berada dalam satuan kilogram sementara tinggi badan dalam satuan meter. Cara menghitung berat badan ideal pada wanita bisa dengan beberapa pendekatan, seperti hitungan BMI, rumus Broca, hingga perhitungan berat badan yang dikeluarkan oleh Kemenkes. Berikut ini ada beberapa cara menghitung berat badan ideal pada wanita yaitu :

CARA MENGHITUNG BERAT BADAN IDEAL PADA WANITA

• Dengan memakai rumus BMI

Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus IMT atau BMI cukup mengkonversi tinggi badan yang biasanya dalam satuan centimeter menjadi satuan meter. Contohnya, Anda akan menghitung tinggi badan seseorang dengan tinggi badan 155 cm (1,55 m) dan berat badan 65 kg. 

Maka cara menghitungnya adalah berat badan dibagi tinggi badan dipangkat dua. Artinya:

65 : (1,55)2 = 27.1 

setelah menemukan angkanya, maka masukkan dalam indikator BMI untuk kawasan Asia yaitu:

• Kurus: <18.5
• Normal: 18.5-22.9
• Overweight: 23-24.9
• Obesitas: >25

Sehingga angka 27.1 di atas termasuk dalam obesitas bagi penduduk Asia Pasifik. Tetapi dalam indikator BMI yang dirilis World Health Organization, 27.1 masih termasuk dalam kategori overweight. Tapi ingat, menghitung berat badan ideal wanita ini tidak berlaku bagi mereka yang merupakan atlet atau ibu hamil dan juga lansia. Mengapa demikian? Karena BMI tidak bisa menghitung apakah angka berat badan tersebut berarti otot dan juga lemak.

BMI hanya membaca berat badan dan tinggi badan dalam satuan angka saja. Terlebih ketika tengah mengandung hingga menyusui, komposisi tubuh wanita banyak berubah sehingga menghitung BMI pada masa tersebut dianggap kurang akurat. Anda juga bisa cek berapa nilai IMT Anda saat ini dengan menggunakan kalkulator BMI SehatQ

• Menggunakan rumus Broca

Dengan menggunakan cara lain untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan rumus Broca, yang ditemukan oleh seorang dokter bedah Prancis, Pierre Paul Broca.

Cara menghitung rumus Broca yaitu :

Berat badan normal (kg) = tinggi badan (cm) - 100

Contoh, jika Anda mempunyai tinggi badan 150 cm, berat badan ideal Anda yaitu 50 kg. Karena perhitungan berat badan ideal wanita dan pria berbeda, maka rumus yang digunakan juga tidak sama.Rumus Broca untuk menghitung berat badan ideal wanita adalah:

Wanita: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]

Contoh, wanita dengan tinggi badan sebesar 150 cm, berat badan idealnya adalah 50 - 7,5 = 42,5 kg. 

• Rumus berat badan ideal wanita sesuai tinggi badan menurut Kemenkes

Oleh Kementerian Kesehatan juga mengeluarkan standar berat badan yang ideal untuk wanita berdasarkan tinggi badan dan bentuk tubuhnya, seperti berikut:

• Tinggi badan 147 cm
• Bentuk badan kecil: 42-45 kg
• Bentuk badan sedang: 44-45 kg
• Bentuk badan besar: 47-54 kg

• Tinggi badan 150 cm
• Bentuk badan kecil: 43-46 kg
• Bentuk badan sedang: 45-50 kg
• Bentuk badan besar: 48-56 kg

• Tinggi badan 152 cm
• Bentuk badan kecil: 44-47 kg
• Bentuk badan sedang: 46-51 kg
• Bentuk badan besar: 50-58 kg

• Tinggi badan 153 cm
• Bentuk badan kecil: 45-49 kg
• Bentuk badan sedang: 47-53 kg
• Bentuk badan besar: 51-59 kg

• Tinggi badan 157 cm
• Bentuk badan kecil: 46-50 kg
• Bentuk badan sedang: 49-54 kg
• Bentuk badan besar: 52-60 kg

• Tinggi badan 160 cm
• Bentuk badan kecil: 48-51 kg
• Bentuk badan sedang: 50-56 kg
• Bentuk badan besar: 54-61 kg

• Tinggi badan 162 cm
• Bentuk badan kecil: 49-53 kg
• Bentuk badan sedang: 51-57 kg
• Bentuk badan besar: 55-63 kg

• Tinggi badan 166 cm
• Bentuk badan kecil: 51-54kg
• Bentuk badan sedang: 53-58 kg
• Bentuk badan besar: 57-65 kg

• Tinggi badan 168 cm
• Bentuk badan kecil: 52-56 kg
• Bentuk badan sedang: 55-61 kg
• Bentuk badan besar: 58-66 kg

• Tinggi badan 170 cm
• Bentuk badan kecil: 54-58 kg
• Bentuk badan sedang: 56-63 kg
• Bentuk badan besar: 60-68 kg
• 
  

Mengingat berat badan ideal wanita diperoleh dari indikator berat badan dan tinggi badan, maka artinya angka yang dianggap ideal adalah ketika BMI mereka berada di angka 18.5-22.9. Ada beberapa faktor lain yang juga menentukan berat badan ideal wanita, seperti:

• Tinggi badan
• Usia
• Komposisi lemak dan otot
• Rangka tubuh
• 
  

Usia termasuk dalam salah satu faktor yang menentukan karena wanita yang lebih tua cenderung menyimpan lemak dalam tubuh lebih banyak ketimbang wanita lebih muda. Selain itu, wanita juga umumnya memiliki lemak lebih tinggi ketimbang pria.

Persentase lemak tubuh

Sudah dijelaskan juga disebutkan bahwa penghitungan BMI ideal tidak tepat bagi para atlet karena mereka memiliki massa otot yang jauh lebih tinggi. Meski demikian, angka di timbangan tidak akan mendeteksi berat badan seseorang karena massa ototnya atau karena lemak.

Biasanya, para atlet yang ingin mengetahui berat badan ideal mereka akan memeriksakan diri ke dokter atau personal trainer. Mereka bisa membantu mengukur berapa persentase lemak tubuh dan mengukur semua bagian pada tubuhnya. Selain itu, lemak juga terdistribusi dengan cara berbeda di seluruh tubuh. Contohnya pada wanita, tempat favorit lemak tertimbun adalah di bagian pantat, paha, dan perut. Alasan mengapa wanita lebih banyak menyimpan lemak ketimbang pria ada kaitannya pula dengan hormon dan konsentrasi enzim dalam tubuh mereka.

* Cara mencapai berat badan ideal

Sebenarnya tidak ada yang namanya pil ajaib untuk menjaga berat badan selalu berada di angka ideal atau sesuai dengan harapan Anda. Perlu usaha untuk memastikan berat badan tetap terjaga. Kuncinya adalah menjalani gaya hidup tetap sehat.  Beberapa cara menjaga berat badan ideal wanita bisa dicoba di antaranya adalah :

1. Berolahraga secara rutin

Dengan berolahraga secara rutin sekitar 150 menit untuk olahraga ringan atau 75 menit olahraga berat bisa menjadi cara untuk menjaga tubuh tetap bugar. Pilih olahraga yang benar-benar Anda sukai sehingga tidak terasa seperti paksaan. Mulai dari olahraga berintensitas tinggi hingga yang ringan semua sama-sama bermanfaat bagi tubuh.

2. Dengan pola makan

Sebaiknya memilah apa yang masuk ke dalam tubuh karena bisa menjadi cara mencapai berat badan ideal wanita. Ketimbang mengonsumsi makanan tidak sehat yang berkalori tinggi atau processed foods, sebaiknya pilih makanan yang rendah lemak. Jangan lupa masukkan sayur dan buah-buahan dalam menu harian Anda.

3. Dukungan orang yang terdekat

Memang sulit bisa mencapai berat badan ideal ketika lingkungan sekitar terus menerus mengajak melanggar aturan seperti pola makan atau gaya hidup. Untuk itu, jangan ragu untuk menolak dan cari dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Apabila Anda memiliki masalah gangguan pola makan seperti overeating, anoreksia, adiktif terhadap makanan tertentu, bulimia, dan lainnya, konsultasikan kepada dokter gizi.

4. Lakukan panduan menurunkan berat badan yang aman

Dengan target menaikkan berat badan secara bertahap
Jangan mengandalkan makanan tinggi kalori, berlemak dan tinggi gula seperti coklat, kue atau minuman manis. Karena hanya menambah kadar lemak dan bukan massa tubuh serta meningkatkan resiko tinggi kolesterol dalam darah. Makan 5 porsi buah dan sayurannya tiap harinya, bahan dasar makanan dengan kentang, roti, nasi atau pasta. 

Produk susu sapi atau alternatifnya seperti yoghurt atau soya.  Minum susu full cream sampai berat badan kembali. Protein seperti kacang-kacangan, telur, daging dan ikan. 2 porsi ikan tiap minggu salah satunya yang berminyak seperti salmon atau mackerel. Banyak minum air putih, tapi jangan sebelum makan supaya tidak merasa kenyang. Makanan yang tinggi lemak, garam atau gula, cukup dalam jumlah kecil dan tidak usah terlalu sering. Terlepas dari apakah seorang wanita terlihat terlalu kurus atau terlalu gemuk, yang terpenting adalah berada di rentang berat badan ideal wanita. 

     Demikianlah cara menghitung berat badan ideal pada wanita, untuk bisa mengetahui hasil tentang berat badan maka bisa diperhatikan beberapa cara yang telah dijelaskan di atas. Karena dengan mengantisipasi akan lebih mudah jika anda tidak terlambat mengetahuai naik turunnya berat badan juga yang pasti dan yang terpenting bisa terkontrol dalam menjaga kesehatan. Semoga bermanfa'at, sekian tereimakasih.

* Anda juga bisa baca :

• Cara mempertahankan berat badan supaya tidak naik.

• Doa mudah menghafal dan memperkuat daya ingat.

• Cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara alami